ふくらはぎを痛めないテーピング

市販のテーピング(5cm幅)

1.テープをかかとから膝裏までの長さに切る
Y字に切り込み(5~10cm程度残す)

2.足はやや足裏側に曲げてかかとをつつむようにはります

3.足を曲げたままふくらはぎの内側からふくらはぎをつつみこむように膝裏むけてはってください

※足をまげるのはアキレス腱をゆるめるためです

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